مجلة زوران-منوعات-20-8-2021
يمكن أن تساعد زيادة الحركة في المنزل في التحكم في فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة، أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة مرتبطة بقلة ممارسة الرياضة أكثر من ارتباطها بزيادة تناول الطعام.
تغييرات صغيرة ، فوائد كبيرة
• انهض من على الأريكة! يمكنك أن تفعل ما تريده بنفسك. اذهب إلى المطبخ لتحضير قهوتك، واضبط الطاولة واخدم نفسك، وافحص الخزانة والأدراج.
• أغلق التليفزيون وشغل أغانيك المفضلة وارقص، نصف ساعة من الرقص كافية للوصول إلى هدفك
يتحسن مزاجك بينما في نفس الوقت حوالي 200 سعرة حرارية.
• قم بالأعمال المنزلية بنفسك، اغسل الصحون والغبار والمكنسة الكهربائية ومسح الدرج أو الشرفة والممر في الأرضية
فأنت تغسل سيارتك، في نصف ساعة من تنظيف المنزل ستستهلك حوالي 150 سعرة حرارية
بينما تغسل السيارة حوالي 190 سعرة حرارية.
• استخدم الدرج وليس المصعد: استخدام الدرج بدلاً من المصعد يمكن أن يفقد رطلًا بعد ستة أشهر
في البداية، حاول الصعود والنزول على الأرض وتعلم استخدام المصعد تدريجيًا فقط عند الضرورة القصوى.
• ازرع الزهور على الشرفة والتعامل معها، قم بسقيها بنفسك، قم بتغيير الأواني أثناء نموها، قم بتقليمها، إذا كان لديك المزيد من الوقت، تعامل مع نباتات المنطقة المشتركة في مبنى شقتك.
• قم بإصلاح الأضرار الطفيفة التي لحقت بالأثاث، وقم بإجراء الإصلاحات بنفسك، احصل على كناري أو ببغاء، اعتن به، ساعة واحدة في اليوم إذا قمت بأي مما سبق، بالإضافة إلى الشعور بالسعادة التي ستشعر فيها أنك ستخسر 200 سعرة حرارية.
