مجلة زوران-مطبخ زوران-19-9-2021
من السهل أن تتساءل عن الأطعمة الأكثر صحة.
هناك عدد كبير من الأطعمة صحية ولذيذة. من خلال ملء طبقك بالفواكه والخضروات والبروتين عالي الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى ، ستحصل على وجبات غنية بالألوان ومتعددة الاستخدامات ومفيدة لك.
إليك هذه الأنواع من الأطعمة الصحية بشكل لا يصدق.
معظمهم لذيذ بشكل مدهش!
1-6: الفواكه والتوت
نعد الفاكهة والتوت من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم.
من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها تتطلب القليل من التحضير أو منعدمة.
1. التفاح
يحنوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة. إنها ممتلئة للغاية وتقدم وجبة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات.
2. الأفوكادو
تختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه لأنها محملة بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات. فهي ليست كريمية ولذيذة فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.
3. الموز
يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم. كما أنها غنية بفيتامين B6 والألياف ، فضلاً عن كونها مريحة وقابلة للحمل.
4. العنب البري
العنب البري ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.
5. البرتقال
تشتهر البرتقال بمحتواها من فيتامين سي. علاوة على ذلك ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
6. الفراولة
الفراولة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
إنها محملة بفيتامين C والألياف و المنغنيز ويمكن القول إنها من بين أكثر الأطعمة اللذيذة الموجودة.
فواكه صحية أخرى
تشمل الفواكه والتوت الصحيين الكرز والعنب والجريب فروت والكيوي و الليمون والمانجو والبطيخ والزيتون والدراق والكمثرى والأناناس والخوخ والتوت.
