مجلة زوران-دنيا الجمال-25-3-2021
هناك نساء عمرهن كبير للغاية، لكنهن يظهرن بعمر أصغر، فلو سارت المرأة مع ابنتها لا يميز أحدهم من الام ومن الابنة، فإن هذا يكسب المرأة شعور بالسعادة لا يوصف ولا يقدر بثمن، فتشعر بنشوة الانتصار على الزمن وانها لم تسمح له أن يهزمها اليك عزيزتي القواعد الذهبية للانتصار أنت أيضاً .
وهنالك بعض القواعد التي تساعد النساء على إخفاء علامات التقدم بالعمر للظهور بعمر أقل من العمر الحقيقي لهن، وهي:
أولا : شرب الماء
يجب عليك أن تشربي الماء يومياً بما لا يقل عن 1.5 لتر على الاقل ليظل الجسم في حالة توازن وتبقى البشرة نضرة ومتألقة لا تعاني من الجفاف أو التشقق فهذا ما يؤخر علامات ظهور التقدم بالسن لما له من أثر في سد الشهية ومنع الزيادة بالوزن .
ثانياً :العناية بالرقبة واليدين
من المهم أن تتذكر بأن الرقبة واليدين هما أكثر مناطق الجسم تأثراً بالعمر لذلك يجب عليك أن توليهما عناية خاصة لأن الجلد حساس للرقبة والذراعين وبالتالي يجب العناية بهما و من المهم وضع المرطبات والتدليك والأقنعة على هذه الأجزاء حتى لو كانت هذه المرطبات من بيتك كحبة طماطم أو قليل من زيت الزيتون .
ثالثاً : النشاط البدني
طالما سمعنا المثل الشعبي في الحركة بركة فمع التمرين المنتظم، سيعمل الجهاز المناعي بشكل أفضل، وستتحسن الدورة الدموية لديك ولن يكون هناك ألم في المفاصل الذي هو حتمي مع تقدم العمر وللقيام بذلك، لا يتعين عليك شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية المكلفة، لأنه يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو الجري أو حتى استبدال أشياء بسيطة في حياتك كالصعود على الدرج والمشي بدل من ركوب السيارة أو حتى نط الحبل في بيتك وأضعف الايمان الجلوس المعتدل والقيام بالواجبات المنزلية .
رابعاً : التنفس
لطالما سمعنا عن تمارين التنفس ويثير ذلك في النفس استهجاناً فالكل يتنفس، لكن عزيزتي التنفس العميق والسليم هو المطلوب لا التنفس الذي يبقينا على قيد الحياة فنحن بحاجة إلى تنفس يعطي حيانتا حياة أغلقي عينيك وخذي شهيقاً طويلا ًيملأ جوفك بالهواء ثم أخرجيه ببطئ كرري ذلك 10 مرات يومياً وستشعري بنشاط وحالة مزاجية رائعة وسيختفي أي ألم تشعرين به ولا تنسي الهواء النقي فعليك أن تفتحي النوافذ يومياً لتجديد هواء منزلك .
خامساً : الهضم الطبيعي
يمكن أن يؤدي الامساك إلى مخاطر حقيقية لجسمك وبشرتك حتى أنه يؤدي إلى التسمم فلذلك يجب عليك منع الامساك وذلك عن طريق شرب كميات وافرة من الماء وتناول سلطة غنية بالالياف لتبقى بشرتك شابة ومشرقة .
سادساً : النوم الصحي
يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم يومياً وذلك بالخلود الى النوم مبكراً قبل منتصف الليل لأن هذا الوقت المفيد لتعافي الجسم وبناء العضلات ولا تقل المدة عن 7_8 ساعات فلقلة النوم تأثيراً سلبياً على الحالة العاطفية والمزاجية لك.
سابعاً: الفحوصات الدورية
الفحوصات الدورية لك تعد صمام أمان ودرهم وقاية فالتعامل مع أي مشكلة صحية من البداية يحد من تفاقمها ويسهل علاجها ويساعدك على أخذ المكملات الغذائية التي جسمك يحتاجها .
ثامناً : التغذية السليمة
وهي الأهم التغذية السليمة المتوازنة التي تمد جسمك بكافة العناصر التي يحتاجها فعليك بتناول وجبات متوازنة بعيدا عن الإسراف والشراهة في الاكل لأن ذلك يضمن لك نسبة حرق مرتفعة لتجنب السمنة، ويمكنك استبدال الوجبات الخفيفة الحلوة وغير المفيدة بالمنتجات التالية:
• يمكنك أن تأكل المكسرات
• الخضار والفواكه المجففة
• خبز الأرز والقمح
• عسل
هذه الخطوات على قدر بساطتها إلا أن لها مفعولاً مجرباً لدى عديد من النساء فلك القرار إما أن تهزمي التقدم بالعمر بهذه الخطوات البسيطة أو أن يأكل عليك الدهر ويشرب .
