مجلة زوران-الرياضة والشباب-16-4-2021
بسبب الخوف من انتقال الفيروس، يسعى أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في المنزل إلى العلاج في الرياضة. ومع ذلك، فإن بدء ممارسة الرياضة غير المنضبطة بعد الخمول لفترة طويلة قد يسبب مشكلة “كسر الإجهاد” المعروفة باسم مرض الرياضي!
حذر أخصائي العلاج الطبيعي علي مين أوغلو من أنه “من أجل منع كسور الإجهاد، فإن التغذية السليمة والاختيار المناسب للأحذية واستخدام المعدات، وممارسة الرياضة على أرضية جيدة وشدة التمرين المعدلة بشكل جيد ضرورية”.
في حين أن فترات عدم النشاط في القمة، فإن هذا الوضع يجلب العديد من المشاكل مثل زيادة الوزن ومرض السكري.
وقول “توقف” عن هذه الحالة السيئة، إما أن يبدأ الناس الرياضة في مراكزهم. ومع ذلك، فإن الأنشطة الرياضية غير المنضبطة بعد عدم النشاط لفترة طويلة يمكن أن تسبب مشاكل صحية. وأهم هذه المشاكل هو ظهور شقوق صغيرة في كسر العظام.
العامل الأكثر أهمية هو اختيار الحذاء المناسب.
يُلاحظ كسر الإجهاد، الذي يهدد صحة العظام، بشكل خاص عند الرياضيين، والنساء اللائي يرتدين الكعب العالي بشكل متكرر، والعدائين والأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة. قال أخصائي العلاج الطبيعي علي مينوغلو، معبراً عن أن اختيار الأحذية عامل مهم لصحة العظام، “يمكن أن تحدث كسور الإجهاد بناءً على العديد من العوامل مثل الأسباب التشريحية والميكانيكية الحيوية والهرمونية. فعند فحص المسببات، والاضطرابات العضلية الهيكلية، والتشوهات الميكانيكية الحيوية، ومستوى اللياقة البدنية والنوم والجنس والخصائص الجينية تبدو فعالة إلى جانب عادات مثل التغذية والتدخين والكحول “.
بصرف النظر عن هذه، فإن العوامل البيئية مثل التغييرات في جدول التدريب ووتيرته، واستخدام المعدات غير المناسبة، والأرض غير المناسبة تزيد أيضًا من خطر كسر الإجهاد. ومعدل حدوث كسور الإجهاد لدى النساء أعلى منه عند الرجال. بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر الإصابة بكسر الإجهاد يكون أعلى لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والاستخدام طويل الأمد للكورتيزون، وأمراض الروماتيزم، وأمراض الغدة الدرقية، والسكري، وأمراض الكبد مقارنة بالأشخاص غير المصابين بهذا المرض “.
فيتامين د ومكملات الكالسيوم مهمة.
مينوغلو، الذي ذكر أن كسور الإجهاد لا تُرى في الأشعة السينية في الفترة المبكرة، تابع: “لذلك، التصوير بالرنين المغناطيسي ضروري للتشخيص المبكر. يمكن تناول مكملات فيتامين (د) والكالسيوم أثناء العلاج، بناءً على توصية من الطبيب. في الفترة المبكرة، الهدف هو تقليل الألم وتقليل التورم. وفي هذه المرحلة، يتم تطبيق نطاق حركة المفاصل وتمارين الشد، وتطبيق حمام التباين، والتطبيق البارد، والموجات فوق الصوتية المتقطعة، والعلاج بالمجال المغناطيسي على الحدود للألم، ويتم إجراء دراسات تدريب على التحفيز العميق، ويمكن تناول فيتامين د ومكملات الكالسيوم بناءً على توصية .
