مجلة زوران-الرياضه و الشباب-14-5-2021
إذا كنت متزلجًا متوسطًا وتبحث عن تحدٍ ، فقد يكون التزلج على المنحدرات هو الأسلوب المناسب لك.
ما هو التزلج على المنحدرات؟
التزلج على المنحدرات هو أسلوب غير تنافسي للتزلج حيث يركب المتزلجون لوحًا طويلًا أسفل تل شديد الانحدار بسرعات عالية.
الهدف من التزلج على المنحدرات هو الوصول إلى أسرع سرعة ممكنة مع الحفاظ على التحكم الكامل باللوح الخاص بك – تمكن بعض المتزلجين على المنحدرات من كسر سرعات تزيد عن 85 ميلاً في الساعة.
السرعات العالية وزيادة مخاطر الإصابة تؤهل التزلج على المنحدرات كرياضة متطرفة.
معدات اساسية للتزلج على المنحدرات.
يتطلب التزلج الآمن على المنحدرات المعدات المناسبة لحماية جسمك.
- اللوحة اليمنى : يجب أن تكون لوحة التزلج التي تختارها للركوب على المنحدرات صلبة وثابتة. يجب أن تتحمل الشاحنات سرعات عالية ، ويجب أن يكون سطح السفينة مقعرًا قليلاً لمنع انزلاق قدميك. يفضل العديد من المتزلجين على المنحدرات الألواح الطويلة ، التي لها أسطح أوسع وأطول من ألواح التزحلق العادية ، مما يسهل مناورتها. كما أن قاعدة عجلات اللوح الطويل أوسع ، مما يمنح لوح التزلج مزيدًا من التحكم بسرعات أعلى. تعتبر Longboarding هي الأنسب للنقل أو التزلج على المنحدرات ، وليس للحيل.
- خوذة يمكن الاعتماد عليها : تعتبر خوذة لوح التزلج قطعة أساسية لمعدات السلامة لأنها تحمي رأسك من الإصابة عند السقوط. يجب عليك دائمًا ارتداء خوذة متعددة الرياضات أو خوذة تزلج تناسب رأسك بإحكام (ابحث عن خوذة بها وسادات قابلة للتثبيت – لا يجب أن تتحرك عندما تهز رأسك). يجب أن تكون خوذة التزلج منخفضة على جبهتك ولها أحزمة جانبية تشكل شكل “V” حول كل أذن بالإضافة إلى إبزيم يتم تثبيته بإحكام تحت ذقنك. إذا كان بإمكانك وضع أكثر من إصبعين بين الحزام وذقنك ، فهذا ليس ضيقًا بدرجة كافية. تأكد أيضًا من أن خوذتك متعددة الاستخدامات وقادرة على تحمل أكثر من ضربة واحدة.
- القفازات المتينة : على الرغم من أنها قد لا تكون ضرورية للإبحار غير الرسمي ، إلا أن زوجًا من القفازات المنزلقة ضروري إذا كنت تخطط لتنفيذ المنعطفات الحادة والحيل والتوقف المفاجئ. في حالة السقوط ، تحمي هذه القفازات أصابعك وراحتك من الرصيف أثناء السفر إلى أسفل التل بسرعة عالية.
- وسادات الركبة والكوع : عندما تسقط – وستسقط – تمنع الوسادات أو تقلل من شدة الجروح والخدوش والكدمات والحروق. تأكد من احتواء الفوط الصحية على حشوة كافية وغطاء بلاستيكي خارجي مصمم لتحمل سوء الاستخدام.
6 نصائح للمتزلجين المبتدئين على المنحدرات
قبل أن تصبح أسرع متزلج على المنحدرات ، ستحتاج إلى إتقان أسلوبك. بمجرد الانتهاء من البحث الكافي والحصول على المعدات الأساسية ، ضع في اعتبارك النصائح التالية لتتعلم أساسيات التزلج على المنحدرات.
1-تعلم كيف تتوقف .
قبل تجربة أي نوع من التزلج السريع ، يجب أن تعرف كيف تصل بأمان وفعالية إلى توقف كامل. فرملة القدم هي مهارة أساسية للمتزلجين على المنحدرات. فرملة القدم هي تقنية تلمس فيها قدمك الخلفية الأرض برفق لتوليد احتكاك مع الرصيف ، مما يساعدك على الإبطاء حتى التوقف. الشريحة التي يتم التحكم فيها هي الطريقة الأكثر فعالية للتحكم في سرعتك عند الانحدار. تتضمن هذه التقنية قلب اللوح جانبياً أثناء الحركة بحيث تبطئ العجلات أو تنزلق حتى تتوقف. لبناء الراحة مع هذه التقنيات ، حدد موقع شارع مرتفع في منطقة ذات حركة مرور منخفضة ، وتمرن على الفرملة بالقدم والانزلاق المتحكم به في أسفل التل.
2-وازن شاحناتك .
يتفاقم تأرجح اللوح عندما تتزلج بسرعات عالية ، ويحدث ذلك بشكل متكرر عندما تكون شاحناتك الخلفية أكثر مرونة من شاحناتك الأمامية. تأكد من إحكام ربط شاحناتك بشكل متساوٍ – أو قم بفك الشاحنات الأمامية قليلاً. يمكنك تقليل اهتزاز السرعة عن طريق الانحناء وإبقاء معظم وزنك فوق الشاحنة الأمامية.
3-تعلم كيف تكتسب السرعة .
يعد تعلم أساسيات التسارع أمرًا بالغ الأهمية للمتزلجين على المنحدرات. الثني هو أسلوب تسريع مفيد حيث تجعل إطارك صغيرًا قدر الإمكان لتقليل مقاومة الرياح وزيادة سرعتك ، مع الحفاظ على قدمك الأمامية بالكامل على سطح السفينة وقدمك الخلفية على أصابع قدمها. يجب عليك أيضًا تعلم وممارسة الصياغة ، والتي تتضمن المتابعة عن كثب خلف متسابق المنحدرات للاستفادة من انخفاض مقاومة الرياح حتى تتمكن من جمع السرعة الكافية لتجاوزها في النهاية.
4-تدرب على التنقل في المنعطفات .
عند السفر بسرعات عالية ، عليك أن تعرف كيفية التناوب بشكل صحيح. يمكنك إما استخدام فرملة القدم أو الانجراف المسبق – وهو انجراف خفيف يساعدك على الإبطاء للقيام بانعطاف بأمان. التوازن هو المفتاح عند التنقل في المنعطفات ؛ تعني السرعة المنخفضة جدًا أنك ستفقد الزخم عند المنعطف ، ويمكن أن تجعلك السرعة الزائدة تفوتك الدور وتمحوه.
5-كن شجاعا .
تتطلب التزلج على المنحدرات عالية السرعة درجة من الجرأة. في حين أنه من الضروري أن تكون ذكيًا وآمنًا ، يجب أن تكون لديك الثقة أيضًا لإتقان هذه التقنية. يمكن أن تتسبب الأعصاب والخوف في شد عضلاتك ، مما قد يؤثر على طريقة التعامل مع اللوح. حافظ على هدوئك وفضفاضك لزيادة مهاراتك في التزلج على المنحدرات والوقاية من الإصابات.
6-تعلم كيف تسقط .
حاول دائمًا استخدام المنحوتات العريضة أو فرملة القدم قبل أن تنقض بكفالة على منحدر ، ولكن إذا كنت على وشك أن تفقد السيطرة ولا تعرف كيف تنقذ نفسك ، فإن معرفة الطريقة الصحيحة للسقوط يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابة الخطيرة. عند السفر بسرعات عالية ، لا تستخدم يديك مطلقًا لكسر سقوطك ، حيث يمكن أن تلحق أضرارًا بالغة بيديك ومعصميك. بدلًا من ذلك ، تعرف على وقت ثني ذقنك وتدحرج ، وابحث دائمًا عن بقعة ناعمة (مثل العشب) لتهبط عليها.
