مجلة زوران-الرياضة و الشباب-21-9-2021
. فريق التمثيل:
يعتبر Casting هو العنصر الأساسي في الشريط ، وسيساعدك تعلم كيفية الإلقاء بشكل جيد مبكرًا على تعلم العديد من المهارات الأخرى.
وضع الجسم في المدلى بها هو شكل أجوف للجسم.
بالتالي شكل الجسم الأجوف مشابه للشكل الذي لديك في الوقوف على يديك بشكل مثالي بخلاف حقيقة أن ظهرك مستدير قليلاً مع سحب معدتك نحو عمودك الفقري.
في النهاية ستقذف بالوقوف على يديك ، لذا كلما كان بإمكانك الرمي إلى أعلى مع وضع جسم مشدود لطيف ، كان ذلك أفضل. تريد أن تكون ساقيك معًا ومستقيمة ، وأن تكون معدتك مشدودة إلى الداخل ، وظهرك مستديرًا وعيناك تنظران إلى البار.
. الانقسامات:
سيساعدك إتقان الانقسامات الجانبية والوسطى على تنفيذ مهارات أخرى تستخدم نفس الشكل أيضًا.
ومن السهل ممارسة تمارين فتح الحوض في المنزل. “الشكل” المنفصل موجود في كل مكان في الجمباز – قفزات متقطعة ، قفزات ، قفزات تبديل ، في منتصف المشي الخلفي ، وما إلى ذلك.
وكلما كنت تستطيع أداء تقسيماتك على الأرض بشكل أفضل ، كلما تمكنت من القيام بها بشكل أفضل في منتصف مهارة.
بالتالي يجب أن تكون قادرًا على عمل شق في ساقك اليسرى وساقك اليمنى وشق في المنتصف مع استقامة رجليك وصولاً إلى الأرض.
إذا كنت تواجه مشكلة في توصيل الفتحات على الأرض.
