تسجيل الدخول

هل من الشائع الشعور بالتعب الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

موسوعه زوران13 سبتمبر 2021آخر تحديث : منذ سنة واحدة
هل من الشائع الشعور بالتعب الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

مجلة زوران-الصحة و الحياة-13-9-2021

الشعور بالتعب الكلب ، لا تستطيع استدعاء الطاقة للقيام بالكثير من أي شيء ، والرغبة في سريرك؟ بالنسبة للعديد من النساء ، يعتبر التعب الشديد (التعب) في الأشهر الثلاثة الأولى مفاجأة كبيرة. وهو تحول صعب بشكل خاص لأولئك الذين يتمتعون عادة بالكثير من الطاقة. غالبًا ما تجد النساء اللواتي يحتاجن عادةً إلى 6 ساعات من النوم ليلًا أنهن بحاجة إلى ضعف ذلك تقريبًا خلال الأسابيع الأولى من الحمل. وبالنسبة للآخرين ، يقترن التعب أثناء النهار بصعوبة النوم العميق أو لأكثر من بضع ساعات في الليل. يمكن أن يكون الغثيان والقيء أيضًا استنزافًا كبيرًا لطاقتك.

ما الذي يسبب التعب؟

لحسن الحظ ، هذا طبيعي. إنها إشارة من جسمك للإبطاء وإعطائه الوقت للتكيف مع التغييرات المذهلة التي تحدث في الداخل. تلعب التغيرات الهرمونية دورًا كبيرًا في شعورك بالتعب ، وخاصة هرمون البروجسترون. يرتفع هذا الهرمون بشكل حاد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، مع زيادة حجم الدم لتزويد المشيمة النامية والدورة الدموية للجنين ، يضخ قلبك بشكل أسرع وأقوى. هذا يؤدي إلى معدلات نبض وتنفس أسرع. يمكن أن يجعلك انخفاض مستويات الحديد أحيانًا متعبًا أيضًا ، على الرغم من أن هذا أكثر شيوعًا في أواخر الحمل.

إلى متى سيستمر التعب؟

بالنسبة لمعظم النساء ، سرعان ما يتم نسيان التعب الشديد في الثلث الأول من الحمل مع التوهج وزيادة الطاقة التي تأتي مع الثلث الثاني من الحمل. لذا ، إذا بدا أن كل ما تفعله في الأسابيع القليلة الأولى هو الاستلقاء أو الغفوة أو القيلولة ، فلا داعي للقلق. انه عادي. على الرغم من أن الإرهاق يعود غالبًا في الثلث الثالث من الحمل بسبب اضطراب النوم وزيادة المضايقات ، إلا أن هذا أيضًا سوف يمر بمرور الوقت.

ماذا يمكنك أن تفعل لتشعر بتحسن؟

  • يمكن للتغذية الجيدة وتناول وجبات صغيرة ومتكررة وصحية أن تحافظ على استمرارك ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج الغثيان.

  • إذا كنت في العمل وتقاوم تدلي الجفون ، جرب بعض تمارين الإطالة أو تمارين التنفس العميق. أو انهض وتجول في المكتب أو خذ استراحة بالخارج. 

  • عندما تستطيع ، اذهب في نزهة سريعة حول المبنى. يمكن للقليل من التمارين أن ينشطك وقد يساعدك على الراحة بشكل أفضل عندما تنام.

  • تكييف عادات نومك. خذ قيلولة ، إذا أمكن ، خلال النهار. قد ترغب أيضًا في محاولة الذهاب إلى الفراش مبكرًا.

  • اشرب كمية كافية من السوائل خلال النهار وقليلًا من عدة ساعات قبل النوم. قد يساعدك ذلك في تجنب الاضطرار إلى الاستيقاظ للتبول أثناء الليل.

كلمات دليلية
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.