مجلة زوران-منوعات-19-9-2021

عرق الصيف – أهمية الترطيب

الماء ضروري لبقائنا.
هل تعلم أن أكثر من 60٪ من أجسامنا ماء، يمكننا أن نعيش 4 أيام فقط دون أن نخرجها وأن 75٪ من كوكبنا مغطى بها؟  ليس من المهم فقط فهم سبب كون الماء موردًا مهمًا لكوكبنا، ولكن لأجسامنا أيضًا!

لماذا نحتاج الماء؟

يساعد الماء أجسامنا في الحفاظ على درجة حرارة منتظمة، وتليين المفاصل وتوسيدها، كما يساعد على التخلص من النفايات من أجسامنا.
بدون وجود كمية كبيرة من الماء في أجسامنا، يمكن أن تحدث أعراض سلبية مثل صعوبة البلع وجفاف العين والصداع والتعب.

لا يحتاج كل شخص إلى شرب 8 أكواب يوميًا. تعتمد الاحتياجات الفردية على العمر ومستوى النشاط وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
يساوي “الزجاج” 8 أونصات سائلة ، مما يصعب تخيله. اقتراح هو قياس الكمية الصحيحة التي تساوي كوبًا واحدًا وصبها في كوبك المفضل لمعرفة مقدار ذلك حقًا.
عادة ما تحتوي المشروبات التي يتم شراؤها (بما في ذلك الشاي والقهوة) على حصة واحدة أو أكثر، لذا انتبه للملصق لتعرف مقدار ما تستهلكه.
لا تنس أن العديد من الأطعمة التي نأكلها تحتوي على الماء (خاصة الشوربات والفواكه والخضروات)، لذلك في بعض الأحيان نتناول كمية المياه التي نتناولها من خلال وجباتنا ووجباتنا الخفيفة.
فيما يلي بعض النصائح لجعل شرب الماء جزءًا روتينيًا أكثر في النظام الغذائي لك ولعائلتك.

احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.

اختر الماء بدلًا من المشروبات السكرية.

قدم الماء أثناء الوجبات واختار دائمًا الماء أثناء تناول الطعام بالخارج.

حسِّن طعم الماء عن طريق نقع أو إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب و / أو الخضروات المختلفة لإضافة الأذواق والنكهات.
الليمون والليمون والبرتقال والخيار والنعناع خيارات رائعة. فكرة الوصفة