تمارين الفناء الخلفي جيدة للعقل والجسم.

مجلة زوران-4-10-2021-الصحة والحياة .

يعرف كل من البستانيين والباحثين أن حراثة التربة يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن الحالة المزاجية.

ثم أن البستنة يمكن أن تعزز اللياقة البدنية وتحرق السعرات الحرارية وتدعم  صحة القلب .
من خلال توفير فرصة لممارسة التمارين ذات الكثافة المعتدلة.

ثم إنه يوفر تمرينًا صعبًا مع فوائد الأيروبيك.
يمكن أن تساعد الأعمال الخفيفة في الفناء على حرق 330 سعرًا حراريًا في الساعة .

لذا فإن استخدام مجرفة وتقليم الشجيرات ووضع بعض المهاد يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق هذه الفائدة.
العمل في الفناء الثقيل ، مثل سحب دلاء التراب وتحريك الصخور ، يحرق 440 سعرة حرارية في الساعة.
يمكن أن يكون الوقت الذي تقضيه في الحديقة استثمارًا ديناميكيًا للياقة البدنية .