مجلة زوران-المجتمع-4-4-2021
في ظل جائحة COVID التي اجتاحت العالم بأكمله، اضطر الكثير من الناس إلى تغيير أعمالهم وأنماط حياتهم، بعد أن تحكمت الجائحة على الحياة كافة، وأحدثت التعديلات في مجالات مختلفة، مما فرضته من عزلة وإغلاقات كثيرة، جعلت العمل يتوقف ويصبح عن بعد، مما أثر على حياة البشر ومشاعرهم، فكثرت المشاعر واختلطت، وسيطر عليها الغضب، لذلك في هذا المقال نقدم لكم خمس نصائح للمساعدة في التخلص من الغضب والتركيز على العمل.
التحكم في عواطف
الغضب عاطفة طبيعية، يمكن أن يكون لها جوانب إيجابية، ومع ذلك، حتى الغضب الصالح يمكن أن يخنق الشخص ويجعله يتصرف بطريقة غير عقلانية إذا لم يتحكم في عواطفه، مما يمكن أن يتسبب الغضب حتى في المرض واستنزاف الجسم وإضعاف جهاز المناعة، فالقرار لك، بدلاً من إلقاء رأسك في الصراع، أبطئ قليلا، توقف، عد الى وعيك.
يقول الخبراء إن التعرف على مشاعرنا واختبارها يمكن أن يمنعها من الخروج عن نطاق السيطرة،إذا حددت مشاعرك وعواطفك فيمكنك فقط انهاء الموقف، مما سيسمح لك بالتركيز على العمل مرة أخرى.
العديد من الناس يعملون من المنزل بسبب الوباء، إنهم معزولون ومحرومون من العديد من مصادر المتعة والاسترخاء المشتركة، ووفقًا للخبراء، يسبب هذا سهولة في تغير مزاجك للأسوء.
عندما تخبر شخصًا ما سبب غضبك الشديد أو استيائك، ويفهمك تمامًا، فهذا يؤكد مشاعرنا بشكل فعال، ونتيجة لذلك، نشعر بارتياح كبير.
غالبًا يتم توجيه الغضب بشكل خاطئ، و يتصرف الناس بعدوانية مع النصف الآخر، الأطفال أو الآباء، ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، المكان المفضل هو وسائل التواصل الاجتماعي. هذا هو المكان الذي تنتشر فيه المشاعر السلبية غالبًا.
عندما تشعر برغبة قوية في مهاجمة وسائل التواصل الاجتماعي, أولاً فكر فيما إذا كان رد الفعل هذا سيكون عقلانيًا، هل أنت غاضب حقًا من شخص يعيد نشر صورة لنفسه يشرب في مكتب مع أصدقائه؟ في الحقيقة، سبب الغضب مختلف، إذا كان الوباء قد أضعف انضباطك الذاتي، فهناك أيضًا تطبيقات مفيدة يمكن استخدامها لحجب الشبكات الاجتماعية.
عطوف لمن يغضبك
بغض النظر عن الاختلافات، غالبًا ما يعتقد الناس أنهم على حق، ومع ذلك، وفقًا للخبراء في التواضع الفكري، يصبح الأمر أسهل بالنسبة لنا عندما نعترف بأننا يمكن أن نكون مخطئين.
فالتواضع الفكري هو القدرة على مقابلة الآراء المعارضة باهتمام، وهذا يعني التخلي عن الأحكام المسبقة والانفتاح على التعلم من الآخرين.
أكد الدكتور هانز شتاينر، الأستاذ ستانفورد، في كلامه قائلاً: “حتى عندما تكون واثقًا وحازمًا في معتقداتك، فمن المفيد الاعتراف برأي الشخص الآخر ومراعاته، فإن وضع نفسك مكان شخص آخر هو أحد أعظم أدوات التعلم في الغضب والعدوانية”
أشعر بمشاعرك الرقيقة.
يصنف الغضب على أنه أحد المشاعر الأربعة الرئيسية إلى جانب الفرح والحزن والخوف، وغالبًا ما يتم التعبير عنها بطريقة أخرى.
في حين أن العدوانية قد تبدو أكثر أمانًا من المشاعر الرقيقة وهشة مثل الحزن أو القلق، إلا أنها تفصلنا عن الآخرين وتجعلنا نشعر بالوحدة أكثر.
في الوقت نفسه، تلعب العواطف اللطيفة دورًا رئيسيًا في بناء العلاقة مع الطرف الأخر، والتوحد حول المشكلة، ومنع الاستقطاب.
لذلك لا تغضب، لا تقلق، فقط واصل يومك في العمل، واستمع إلى عواطفك.
المرونة في العمل هي ميزة الأعمال الحديثة. اعمل حيثما يكون ذلك مناسبًا لك، عندما يكون مناسبًا لك بفضل خدمات العمل المرن.
