مجلة زوران-مطبخ زوران-29-3-2021

في الآونة الأخيرة، أصبح من السهل شراء دقيق الشوفان من أي سوبر ماركت و جميعنا نعلم أنه غذاء صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر، لكن الكثير من الناس لا يعرفون حقًا كيف يأكلونه. هذه المرة، سوف نقدم الكثير من الوصفات لتناول دقيق الشوفان بسهولة والتي نود تعليمها لاجميع.

عصيدة الشوفان المصنوعة من Ochazuke

من السهل جدًا رش الأوزوكي على دقيق الشوفان المخفف في قدر أو في الميكروويف! حتى دقيق الشوفان الذي يصعب أكله يمكن أن يؤكل مع هذا. كمية صغيرة تملأ معدتك، لذلك فهي مثالية عندما تكون جائعًا قليلاً! بالطبع يوصى به أيضًا لتناول الإفطار.

البطاطا الحلوة ودقيق الشوفان الأرز في الميكروويف

دقيق الشوفان له طعم بسيط ويصعب تناوله بدون سكر. تستخدم هذه الوصفة البطاطا الحلوة كبديل للسكر، والبطاطا الحلوة لذيذة مثل الأرز وسهلة الأكل!

حساء اليقطين مع دقيق الشوفان

أضف الحليب ودقيق الشوفان إلى حساء اليقطين لعمل حساء الشودر. إذا أضفت مكوناتك المفضلة مثل البصل وفطر شيميجي، فستشعر بالبلع تمامًا بقطعة واحدة، فهي طريقة يوصى بها حتى أثناء الحمية!