مجلة زوران-منوعات-27-4-2021

للصبر فضيلة يجب أن نمتلكها جميعًا، ويمكن أن يسبب لك عدم الصبر الكثير من التوتر غير الضروري، والإحباطات الكبيرة عندما لا تسير الأمور كما تتوقع، لهذا السبب لدينا بعض النصائح المفيدة جدًا لتعليمك أن تكون أكثر صبرًا؛

تعلم كيفية التعرف على ما يؤثر عليك

فنفاد الصبر هو شيء تسببه المواقف، ما الذي سيجعلك على الأرجح تشعر بضيق في معدتك؟ عندما تتعرف على مصدر الشر، سيكون من الأسهل السيطرة عليه، وفي كثير من الأحيان، يرتبط الشعور بنفاد الصبر بالصورة السيئة التي نمتلكها عن أنفسنا، إن تدني احترام الذات يجعلنا نتصرف بمزيد من التوتر والقلق والذعر عند أدنى شيء، بينما بقليل من الثقة، فإننا نعرف قدراتنا، وكذلك حدودنا، بشكل أفضل، فعادة يرتبط الصبر أيضًا بكيفية إدراكك للعالم من حولك، إذا كنت، على سبيل المثال، في محطة للحافلات ووجدت أن الوقت قد فات للمرور، فيمكنك القيام بأمرين: الذعر والبدء في أكل أظافرك، أو المشي: الأول هو الإجهاد، والثاني هو التمرين.

غيّر سلوكك أيضًا

بشكل عام، يعتقد الأشخاص الذين نفد صبرهم أنه إذا لم يتم إشباع رغبتهم في ذلك الوقت، فسوف يدمر العالم حرفيًا، وكما نعلم جميعًا، فإن مصير العالم لحسن الحظ لا يحكم عليه من خلال رغباتنا الخاصة.

فما الخطأ الذي يمكن أن يحدث؟

فنظرًا لأنك غير صبور جدًا، فلنرى ما سيحدث إذا أفسد العالم حقًا “ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي؟” يمكنك أن تسأل نفسك، وإذا بدا لك أن التفكير بهذه الطريقة يأتي بنتائج عكسية، فعندما تحاول أن تكون أكثر روعة وصبرًا، لا تنظر إلى الأمر على هذا النحو، مع القليل من التفكير (وقدرة أكثر أهمية على الفرز) ستفهم حقًا أنه لا يوجد شيء يعمل.

ابدأ في تخفيف التوتر بشكل مختلف

إذا كنت من محبي التوتر، فلن تتخلص أبدًا من العادات السيئة – ونفاد الصبر هو بالتأكيد أحد هذه العادات، هناك العديد من الطرق للتخلص من ضغوط الحياة اليومية، من ممارسة الرياضة (هل تعتقد أننا لن نخبرك؟) لتخصيص نصف ساعة لنفسك كل يوم، وإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وعدم التفكير في أي شيء، إنها كليشيهات ولكن في الحقيقة، عليك أن تتعلم الاسترخاء.