كيف تؤثر عاداتك السيئة على صحتك

مجلة زوران-منوعات-5-10-2021

“كسر” مفاصل أصابعك

إنه لا يزعج أصدقائك وزملائك في العمل فحسب – بل قد لا يكون جيدًا بالنسبة لك أيضًا. مادة تسمى السائل الزليلي تحافظ على حركة مفاصلك بسهولة. يأتي الصوت الذي تصدره مفاصل أصابعك عندما “تتشقق” عندما تنفث فقاعات صغيرة في هذا السائل. إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت ، فمن المرجح أن تكون يديك منتفخة وضعف قبضتك بمرور الوقت. لا يبدو أنه يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل.

لدغة أظافرك

يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف أسنانك وكذلك الجلد حول فراش الظفر ، مما قد يؤدي إلى الإصابة. قد تصاب أيضًا بنزلات البرد وأمراض أخرى عندما تضع أصابعك ، والتي غالبًا ما تحمل الجراثيم ، في فمك. يمكن أن يساعد في الحفاظ على أظافرك مشذبة أو مشذبة بدقة. إذا كان التوتر هو سبب عادتك ، يمكنك تجربة أشياء مثل ممارسة الرياضة للسيطرة عليها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد المساعدة في التوقف.

خداع نفسك في النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فأنت لا تحول نفسك إلى زومبي أثناء النهار فحسب – بل قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب. وقد يكون من الصعب عليك تعلم الأشياء وتذكرها. ضع روتين نوم منتظم والتزم به. وابذل قصارى جهدك للحصول على 7-8 ساعات في الليلة.