مجلة زوران-الصحة و الحياة-4-5-2021

قد يكون عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن أو الجزء السفلي من الصدر، والانتفاخ والغازات والحرق والشعور المبكر بالشبع أثناء تناول الطعام والغثيان لأسباب مختلفة. بصرف النظر عن المشاكل الصحية المزمنة، فإن أسباب الإحساس بالحرقان في المعدة تشمل الآثار الجانبية للأدوية والإجهاد والتدخين والسمنة والاستخدام المفرط للمضادات الحيوية وسوء التغذية. فيما يلي 4 حلول طبيعية للتخفيف من حرقة المعدة …

1. خل التفاح.

إذا كنت تعاني من إحساس حارق في معدتك، يمكن أن يكون خل التفاح حلاً جيدًا. على الرغم من أن خل التفاح حمضي بطبيعته، إلا أنه له تأثير قلوي يساعد على استقرار مستوى الحمض في المعدة.

هذا يجعل من السهل هضم العناصر الغذائية والمعدة ويمنع تكوين الأحماض. كما أنه يساعد على استعادة قيمة الرقم الهيدروجيني المناسبة في المعدة.

قم بتخفيف 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الطبيعي في كوب من الماء الدافئ. أضف القليل من العسل (اختياري) واخلط جيدا. يمكنك أيضًا شربه قبل وجبات الطعام.

2. كربونات.

يمكن أن تكون صودا الخبز حلاً جيدًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإحساس بالحرقان في المعدة.

تعمل صودا الخبز كمضاد طبيعي للحموضة لتحييد الحمض في معدتك وتوفر راحة فورية.

أضف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. قلبها حتى تذوب تمامًا. يمكنك تناول الخليط 2 أو 3 مرات في اليوم.

3- البروبيوتيك.

يمكن للبروبيوتيك أن يخفف من الإحساس بالحرقان والألم والانزعاج المرتبط بالحمض ومشاكل الجهاز الهضمي. البروبيوتيك هي بكتيريا “جيدة” تعمل على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.

يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء ومنع تراكم الأحماض في المعدة.

زد من تناول البروبيوتيك عن طريق تناول الزبادي وأنواع معينة من الحليب ومنتجات الصويا والكفير ومخلل الملفوف والشوكولاتة الداكنة وحساء ميسو والكيمتشي وشاي كومبوتشا.

4. عصير مخلل.

نظرًا لأن عصير المخلل غني بالخل، فهو مشابه لخل التفاح لتقليل تكوين الأحماض في المعدة. يعتبر عصير المخلل الحامض المخمر بشكل طبيعي مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك.

يمكنك استخدام الماء المخلل لتقليل الإحساس بالحرقان في معدتك. سيساعدك شرب بضع رشفات أو ملعقتين صغيرتين من عصير المخلل بعد تناول وجبتك على محاربة حرقة المعدة.