مجلة زوران-فعاليات-3-6-2021
بالتأكيد ، نرى دائمًا هذا الروتين يتم تنفيذه في الأفلام عندما تنهض الشخصية الرئيسية من السرير في الصباح. لكن ، هل نفعل ذلك بالفعل؟ يعد التمدد في الصباح طريقة رائعة لإرخاء عضلاتك المشدودة التي كانت نائمة لفترة طويلة من الزمن.
لن تشعر بمزيد من الاسترخاء فحسب ، بل ستمنع أيضًا إجهاد العضلات المحتمل إذا انخرطت في حركات جسدية مفاجئة.
-شرب الماء.
على الرغم من أننا لسنا جميعًا وحوش مائية ، إلا أننا يجب أن نسعى جميعًا لنكون واحدًا.
يعد ترطيب أنفسكم بكمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لصحة الجسم ، حيث تعتمد العديد من أجهزة الجسم على هذا السائل الأساسي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يميلون إلى شرب الكثير من الماء ، فإن البداية الجيدة هي شرب كوب من الماء في الصباح.
هذه العادة أقوى مما تبدو ، فهي تطرد السموم وتغذي عقلك وتبدأ عملية الأيض في الصباح الباكر.
-ممارسه الرياضه.
نحن على يقين من أن العديد من الأشخاص الذين ينامون بكثرة سيوافقون على أن الخروج من السرير هو في حد ذاته تمرين شاق.
آسف لتفجير تلك الفقاعة ، لكن هذا بالتأكيد لا يعتبر تمرينًا في كتبنا.
نحن نتحدث عن أنشطة القلب والأوعية الدموية الكاملة! سواء كان الأمر يتعلق بالركض أو البيلاتيس أو القفز ، من المهم أن تضخ قلبك وفي الصباح.
لن تشعر بالنشاط فحسب ، بل ستزيد ممارسة التمارين الصباحية أيضًا من تركيزك وقدرتك العقلية.
-تناول الإفطار.
قدم لنا بيض بينديكتس ونخب فرنسي في أي يوم – الإفطار هو أفضل وجبة في اليوم.
عندما تستيقظ في الصباح ، يكون سكر الدم أقل من المعتاد.
وبالتالي ، من الضروري أن تمنح جسمك الوقود الذي يحتاجه لأداء أنشطتك.
ليس ذلك فحسب ، فالفطور عنصر أساسي في الحفاظ على التمثيل الغذائي والوزن في الجسم.
لذا ، لا مزيد من تخطي وجبة الإفطار ، يا رفاق!
