مجلة زوران-مطبخ زوران-2-10-2021
تساعد إيقاعات الحياة اليومية المكثفة على استهلاك المزيد والمزيد من الأطعمة المصنعة.
ومع ذلك، هناك طرق واقعية يمكنك من خلالها تقليل استهلاكها وبالتالي مساعدة صحتك وجودة نظامك الغذائي.
بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أن الأطعمة المصنعة هي أي نوع من الأطعمة المعلبة أو المطبوخة أو المجمدة أو المبستر أو المعبأة، يمكنك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة المصنعة، بما في ذلك الخضروات المعلبة والفواكه المجمدة ومنتجات الألبان المبسترة، كجزء من نظام غذائي صحي، ومع ذلك، يتم تحميل بعض العناصر عالية المعالجة بالملح والسكر والمواد المضافة والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك،
يعد تقليل تناول هذه الأطعمة عالية المعالجة أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين صحتك وتحسين جودة نظامك الغذائي، فيما يلي خمس استراتيجيات بسيطة ومستدامة وواقعية لمساعدتك على تناول أطعمة معالجة أقل:
استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة
كن مبدعا في المطبخ
اشرب المزيد من الماء
تناول المزيد من الخضروات
قل نعم للوجبات الخفيفة الصحية.
